一．「湯」：少喝高油、高鹽的。

不少老年人最愛喝「玉米、木耳排骨湯」，黃豆，木耳豬蹄湯」。聽人說飯前喝湯、控制食量，苗條健康，以為湯裡不含糖，營養又豐美，喝後還有飽腹感，能減少其他食物的攝入，真是色香味俱佳的完美放心食物，皆大歡喜。其實，糖尿病人可以喝點湯，但必須講究喝什麽湯。尤其是油感濃湯裏油太多，鹽也不少，則不適合。人們喝進高脂肪的湯以後，油脂在人體內要十小時以上方可完全消耗掉，同時脂肪熱量高，極易造成高血脂；湯中多鹽也要六小時左右才能排除體外，攝入食鹽量每天不能超過二至六克，過量可引發高血壓，對心腦血管、眼睛、腎臟功能都不利，危機四伏。同時，即使湯裏不含或少含糖，多喝湯又易促進攝入的醣類食物加快消化吸收，又能使血糖快速升高。因此，糖友們宜喝點清淡非澱粉類的蔬菜湯，可潤滑食道，又利於消化。記住，一定要管好嘴。

二．「糖」：看不見的更要防。

糖友們要遠離糖。然而全球各地湧現諸多「無糖」食品，引誘糖尿病人「胃口」。其實，此乃誤區，並不安全。譬如最常見的無糖餅乾，其實含不少糖、鹽和油脂。因為主要由麵粉製作，麵粉主要成分是「澱粉」，就富含糖分。糯米、黏米食品如粽子、元宵、蔴圓等，還有油多食品如油條、油餅、餡餅、肉包等，可能雖不添加蔗糖，同樣可使血糖快速升高。餐館裡一份紅燒肉要加四十到五十克糖；魚香肉絲要加三十克左右糖；糖醋排骨一份要加八十克左右的糖。都是「含糖大戶」。超市裡的果凍、話梅、綠茶、酸奶等，雖不太甜，可含糖量不低。因此，糖尿病人不應過分「有糖」、「無糖」等字眼，而是應聽從醫囑，關注飲食的「總量」，嚴控進食。醣、蛋白質、脂肪、纖維素合理搭配，切莫貪嘴，危及生命！好自為之。

三．「躺」：時間長了會肥胖。

「躺」是一種被動的休閒方式，對於糖尿病患者講，只會越躺越「發福」。活動太少，不利於血糖利用，更會誘發或加重各種併發症。研究證實重症者只要每天原地踏步或慢走八百步左右，也會使健康狀況有所好轉。輕症者只要每天走或跑五千公尺，就能促進新陳代謝和血液循環。沒有明顯病痛者，加大運動量，如打太極拳、游泳、騎自行車或多練爬樓梯等，但休要做劇烈運動，對改善病情「錦上添花」，貴在堅持。糖友們一定牢記，切莫任意躺在沙發或躺椅上長時間休息，莫貪一時痛快，其實妨害健康。此乃警示良言，現代科學觀點。珍愛生命，過好每一天。

四．「燙」：皮膚受損易感染。

在老人們日常生活中，除吃飯、喝熱湯、喝過熱茶水等燙嘴以外，對於糖尿病患者來說，腳部則最容易被燙傷。華夏大地廣泛流傳的民諺曰：「有錢人喝藥，無錢人泡腳。」都明白老年人每晚泡腳，有利於康樂長壽，多躬行實踐。猶如「韓信用兵，多多益善」，絕無虛假。據醫學檢查測試證實，糖友們足部皮膚感覺遲鈍，與神經生理功能反應差是「正相關」，因此足部很容易被燙傷，且往往自己無所知曉，一時難以發現，一旦足部皮膚破損，又未及時合理診療，多種細菌病毒會趁機入侵，發生急性化膿性感染，創口會逐漸擴大，潰爛日益嚴重，恢復起來很慢。重覆感染，病情加重，進而發展為「下肢壞疽」，「十面埋伏」，恐有截肢潛在危險。老人們「足療」要當心！每晚泡腳先試水溫，冬日盡量不用熱水袋、電熱毯、暖腳器等物品，防止燙傷。經常檢查雙腳，注意足趾間，假如發現水疱、血疱、紅腫等現象，應盡快治療，以防感染，不可遲疑，釀成災難。防微杜漸，警鐘長鳴。