根據美國很多權威醫生一致的忠告「老年人要有三多必定長壽，第一多是多笑，第二多是多動，第三多是多靜，茲分述於下：多笑就是忘去一切煩惱，常開笑臉，老伴妻子看到你笑，自然也就開心。兒女們看到爸爸在笑，也就跟著快樂，全家一片歡心熱鬧。第二多是多動，中、外大夫均表示，要活就要動、散步、慢跑、軟性運動…等均為動的方式，全身血管流通，食物消化，好處太多。第三多是多靜，心情安靜乃健身最重要關鍵，尤其目前流行靜坐不僅可以驅除百病，且能長壽。」
以上三多只要持之以恆，益處無窮，一般民間常說「活要活的健康，死要死的痛快」，最怕中風，半身不遂，或患癡呆症不死不活，久病無孝子，拖累兒女，成為全家精神負擔。
按照現代醫學進步，一般人平均壽命都會延長，所謂八十歲小弟弟，九十歲不稀奇，一百歲到處有，千言萬語，老年人心情愉快平靜最重要，最後抄錄數則保健之道敬請參考指教是幸！
開笑散
一．笑煩惱跑
二．笑怒氣消
三．笑憾事了
四．笑病魔逃
五．笑永不老
六．笑樂消遙
時常開囗笑，壽比南山高。
靜坐可以長壽
一．當您忙完事情及看電視或飯後，盡可能靜坐三十分鐘至一小時。
二．靜坐在沙發上，閉目養神，祛除一切思念，心情輕鬆。（辨公室、住家隨時隨地可做）
三．每天能夠靜坐，心神舒暢，對身體健康益處無窮。（最好養成習慣持之以恆）
四．喜愛音樂者可播輕微小聲音樂，幫助養神，增加靜坐樂趣。
五．靜坐長壽，佛教界長老及醫學界一致推崇。非常值得體驗。
靜坐好處多多
時代週刊前年夏天就曾以封面故事「靜坐有效」詳細提出科學家的論據，顯示靜坐對身體有很大的好處，甚至還可以改變腦部的神經線路。對這一點，不計其數的美國人非常認同。就另類療法而言，靜坐的好處不但清楚，而且經得起實驗。
靜坐對神經系統的短期好處，在美國已被普遍接受。新的科學研究顯示，靜坐對健康也有長期的好處，甚至可能有延年益壽的作用。精密的掃描顯示，靜坐的確可以使腦部的神經線路改變。
威斯康辛大學做的研究發現，靜坐可以促進與降低焦慮有關的活動，也會使人變得比較樂觀，而且這個作用在靜坐結束後仍會持續。研究小組也為研究物件注射流行感冒疫苗，研究靜坐對免疫系統的影響。兩個月後，靜坐組產生的抗體比對照組還多。